拥有雕刻般的肌肉，超级性感的纹身，想必是很多男生都梦寐以求的身材。有不少的人问为什么我怎么吃都吃不胖啊，天天去健身房，喝蛋白粉，体重不见上涨。因为你的脾虚了，脾在人体两大功能，”主运化“主肌肉”所以你吃不胖，肌肉练不出来，很有肯能是你的“脾”虚了。
其实一个人如果身体处于”亚健康“状态的时候，百分之70的人都会从脾虚引起，有句老话叫”病从口入“嘛。
脾——人体核心能量转化站
脾在五行中属脾土系统，是人体气血的”生产工厂“. 生理功能为'主运化''主肌肉“，就是将食物消化成营养物质（也就是气血和肌肉），并将其运送到全身各处。所以为什么说脾是人体核心能量转化站。
症状一：舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
症状二：食欲下降
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。症状五：大便异常
如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
如果很不幸，你出现了以上某些症状，那你真的脾虚了。当你发现自己脾虚的时候，其实胃也是不好受的。因为它们可是俩兄弟，互为表里。
很多人不知道的，过劳伤“脾”
《黄帝内经》指出；“脾为后天之本，主运化，生气血。”就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能的好坏与人的情志也有密切的关系，我在小宇宙养生群讲五行课里说过，过思则伤脾。打个比方，三国里诸葛亮只活了54岁就升天了，就是因为他过于操劳，思域过度，造成了茶不思，饭不想，脾胃衰弱，最终气血生成不足，两脚一登上天了。
脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰，如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
很多嘴唇干裂.脱皮，他们认为补充点维生素C就好了，其实是错误的。这些是身体向你发出的信号，告诉你脾出问题了，你赶紧想办法。
我们吃了饭，喝了水之后，脾就会将这些饮食，水转化成我们身体所需要的营养，运输到我们的皮肤，肌肉，滋润皮肤，强健肌肉。假如脾的工作出现了问题，短时间内他不能承受太多的工作量，以至于饮食还有水停留在我们的胃和肠道中，不能将营养和能量输送到我们的皮肤，肌肉，嘴唇就会干燥，甚至干裂脱皮，尤其是在吃过饭1小时内。
嘴唇苍白无光泽，代表着贫血，脾胃是人体消化和吸收营养的脏腑，脾胃功能下降，生产的气血就会减少，不能向上滋润营养嘴唇，看起来就是嘴唇发白，没有光泽。
嘴唇黄而且干燥，说明吃东西不注意，伤到了脾胃，湿热郁阻于脾胃。
嘴唇干裂或者出血，代表着虚火或者实火损伤津液，嘴唇失去滋润
嘴唇青紫，说明体内血液流通不畅，淤血凝滞
'百病从口起“并不是没有道理的。当你在胡吃海喝的时候，你可能不知道脾的工作量是有限的。上面也提到了超过了脾的工作良，那么会积存在你的胃和肠道，俗称积食。积食的表现就是舌苔变厚，儿童积食会导致发烧。
千万不要营养过剩，有人觉得多吃点补品肯定有好处，其实是错误的，要想补，先看自身脾胃条件，如果脾胃虚弱，你吃进去的营养品，脾胃转化不了能量，那就成了垃圾，就是痰湿，痰湿是半成品，无法被身体利用，又无法排除，散布在各个地方成人体垃圾。停到肝脏，脂肪肝，停到头部，头晕脑胀不清晰，停到哪里哪里出问题。
所以说，那些想增重，增肌的朋友，先调理脾胃，否则你吃的在多，都是无用功。
两种常见的”脾胃湿热“和”脾胃湿寒“
一.脾胃湿热
平时遇到比较多的一种体质，重口味饮食是根源。
表现症状；
舌苔发黄，舌质发红
反复长痘痘，痤疮
头发爱出油，皮肤爱出油.耳朵爱出油
性情急躁容易发脾气
经常口苦，口臭，有异味
小便经常发黄。
女性容易白带偏多，色黄
二.脾胃湿寒
既有湿还有寒，也是常见的
表现症状；
舌苔白腻，舌边有齿痕
不渴也不爱喝水
面色无光泽，四肢怕冷，体凉
脾胃经常疼痛
四肢无力，困倦无力
大便不成形，发粘，吃点凉的就拉肚子
睡眠质量下降
严重的甚至肌肉疼痛等
以上是脾胃湿热和脾胃湿寒症状，大家可以自己去对比下自身的症状，这两种情况是比较常见的，基本10个人里面有9个人都会有，这个就是亚健康的一种，但是这两个病症不能小看，时间久了也会拖成大病。
在这给大家分享几个养生食谱和调理方案，还麻烦请大家记下来，以后备用。
脾胃湿热调理方案；
白扁豆汤；
白扁豆60克+干藿香叶60克，把两种食材磨成粉，每次10克，每天三次，用姜汤送下.
茯苓薏仁粥；
白茯苓粉30可+薏仁50克。熬粥
薏米小豆粥；
薏米30克+小豆30克+大米50克，这个要先将薏米小豆浸泡2小时，在同大米一起熬粥
以上都有健脾去湿热效果。如果非要吃药可以试试，藿香正气散。或者等我有时间了也可以做去湿热的汤。
代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝
食疗粥：茯苓30克+白扁豆20克+玉米50克，熬粥
这个要交代一下，千万不要吃寒冷食物，只要你能坚持，脾胃湿寒也会慢慢好转。
其实很多人都说红豆薏米粥有没有效果，其实大家都被骗了，红豆并没有祛湿的效果，赤小豆才有，所以再买一定要问清楚是红豆还是赤小豆。
不管脾胃有什么问题，一定是养为主，药都是辅助的，不能完全指望吃药。遇到一些朋友，检查有胃炎，后面吃药复查好了，但是症状仍然存在，还是各种不舒服。很多时候真的不是吃药问题，把生活搞好，并发症自然消失，大家一定要有这个观念。
①吃好饭。
别小看这三个字，真正做到的不多。
一日三餐必须都吃，不能不吃早餐或者晚餐，节食减肥是不推荐的；
三餐要定点，这叫节奏、规律，7-9点早餐；11-1点午餐；17-19点晚餐。
暴饮暴食这个请彻底戒掉；
夜宵，如果配合早睡，能不吃就不吃；
饮食结构尽量全面，不要太挑食，但口味烹饪做法不要太重口味了；
甜食/油炸/火/辛辣/刺激/烧烤/油煎/肥甘厚腻/高盐/腌制等不建议多吃，只能作为辅助吃，胃不好的，干脆不吃也没事；
酒少喝，刺激性还是强；
【提醒】
如果实在不想吃饭，就吃清淡点，比如吃点粥，面条之类，但总比不吃好；
虽然脾胃不好，也不建议天天吃粥喝面条，也要掺杂正常饮食，粥类好消化，时间久了会导致胃动力下降（变懒了），再吃别的就容易消化不良腹泻了。
*脾胃虚弱的情况，不建议吃补品，去滋补身体，比如阿胶之类，运化不了生痰成湿，虚不受补，反而加重脾胃虚弱。
②作息。
熬夜肯定不建议，说过N次了，熬夜就会消耗能量，会感觉饿，就要吃夜宵，胃又要开始工作了，白天工作，晚上胃还要持续运转，更加虚弱了。
③心态至关重要。
肝是主脾胃之气升降的，人不开心，忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒等负面情绪，肝是将军之官，不能忍受委屈，就找脾胃来发泄，于是升降失调，食欲下降，不想吃饭等都来了，简单点说就是肝胃不和。
养脾胃，养肝胆，最重要的是培养平和的心态，掌握调节技巧，生气了能迅速平复心情，不要持续太久。很多胃病都是从肝得的，去查胃镜都正常，就属于功能性的问题了，常见的食管性反流性胃炎，胆汁反流等等都和情绪有关。
品名：山麦橘皮膏
类别：膏滋
规格：300g/盒（10g/袋*30袋/盒）
调理养生：益气健脾，强体济弱。适宜男女老幼脾虚体弱，纳谷不香，食欲不振，面黄肌瘦，免疫力低下人群。
山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精
麦芽：行气消食、健脾开胃、回乳消胀
橘皮：理气健脾、燥湿化痰
砂仁：化湿开胃、温脾止泻、理气安胎
