我们在生活中，经常听到“肾透支了”、“男人要加油”……男子补肾，女子减肥已经成为了当下的热门话题，各种“妙方”充斥在我们身边，在工作压力大、生活节奏快的环境下，你总感觉自己“肾虚”了，也想好好补一补，但是你真的肾虚了吗？你知道怎么补吗？
今天小谷就来跟大家聊一聊这方面的问题。
肾虚的种类
中医认为肾虚分为4种，肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
肾阳虚：
（俗称命门火衰）如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
肾阴虚：
（俗称肾水不足）如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
肾气虚：
肾气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
阴阳两虚：
则五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
肾虚的自测01将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清静，表示身体健康；如果水变得浑浊或有油浮于水面，绝大多数是肾不好。
02在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
03小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
04早晨起床，眼睛浮肿（孕妇除外）。
05手部不提重物，爬到三楼，两腿无力。
06坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
07在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感觉两腿发软。
08总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
09夏天在空调房里睡觉，起床时感觉全身疲乏无力。
10经常做梦，在梦中感觉很累，晨起有疲惫感。
11提笔忘字，写字经常出错。张口结舌，总想不起下句话要说什么。有丢三落四的忘事症状。
12体质下降，一熬夜就吃不消，熬夜过后黑眼圈严重。
13总感觉有困意，正常睡眠过后也会不断打哈欠。
14正常洗发（不要大力拉扯）时一次脱落20根以上。
15对性生活不感兴趣，夫妻生活质量不高。
由于肾虚有很多表现，所以可根据自身情况对照上列选项进行自测，如果同时出现以下情形中的两种或两种以上，就要注意对“肾的保护”了！
肾虚的进补
众所周知，食补是最安全滋养的补肾方式，所以小谷选取了五种相对而言效果更为显著的食物，大家可根据自身情况进行选择，进补。
壮阳果
壮阳果，别名有印度青果、补肾果和掉藤果，多产于印度和我国广西十万大山,壮阳果在《本草纲目》中被列为补肾强腰、壮阳生精、安神定惊、滋补肾髓、镇痛的良药。男人常吃可壮腰延时，一般的吃法就是拿它泡酒喝效果比较好。
黄鳝黄鳝不仅营养价值高，还具有滋补强身和药用功能。中医认为，鳝鱼可补肝肾，补虚损，除风湿，强筋骨，益气血等。
甲鱼
甲鱼既是餐桌美食，又是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。中医认为，甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。
狗肉在我国很多地区都有吃狗肉的爱好，狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳（早）痿（泄）有一定的治疗作用。
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