肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。
别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。
权威专家教你养出健康肾脏。
不孕、面白、畏寒、倦怠、懒言、头晕、耳鸣、健忘、脱发……
那些说得出的症状体征和难以言表的不适，似乎都可以归因于肾虚。
而类似阳痿遗精的症状一旦出现，不少人的第一反应肯定是「要补肾了」。
那么，怎么补？小愿就给大家分享3个穴位跟1个护肾妙操吧！
每天10分钟，补肾壮阳
在中医里有许多“补肾强精”的要穴，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
最简单的护肾操
推荐一套简单的护肾操，简单4个动作就能强身健体。
握固：宁神护气，抵御外邪
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
站桩：充沛肾元，强筋健骨
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。
转腰：壮实肌肉，畅达经脉
双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。
颠足：放松躯干,补肾纳气
腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
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