普通来说，女性月经周期分为行经期、经后期、经间排卵期、经前期等4个阶段，各阶段的保养方法各有差别，除了以中医药膳、食疗调理外，平常饮食相同紧张。
行经期首重补血活血 避免食用生冷寒凉食品
行经期为重阳转阴的转化期，为月经周期第1～5天，此阶段主要以活血、补血为主，首重将经血排空、排乾净，防止血块、痛经、子宫内膜异位、子宫肌瘤等病灶。月经时期若饮食寒凉，容易使血液呆滞体内，经血排不出来，应避免食用生冷寒凉如白萝卜、冬瓜、橘子、番茄等蔬果。能够多吃些红豆汤、红糖水、生姜汤、葡萄、樱桃、苹果、红凤菜等能补血、活血的食品。
经后期血海落寞 可多吃葡萄、樱桃、红豆补血
月经排洁净后，也便是所谓的经后期，为月经周期第7～13天，滤泡处於发育时期，在中医属於血海落寞的阶段，需摄取富含铁质、钙质及优质卵白质的食品。能够多吃葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等补血的自然食材。
经间排卵期滋补肾阴 茶饮＋药膳滋补气血
经间排卵期是重阴转阳的转化时期，为月经周期第14～20天，此时合适以滋补肾阴的药膳调理，可多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食品养肾阴、补血、滋养精卵，也可搭配以下茶饮补滋补气血，以及补肾气药膳，促进卵子发育成熟协助排卵。
经前期首重于暖宫 喝暖宫茶饮助怀胎
经前期为肾阳期，为月经来潮前约一周左右的时期，卵巢开始排泄黄体素，使子宫内膜增生，提供子宫适宜的怀孕情况，以利於受精卵的着床，有些女性此时会出现经前症候群的景象，如情感化、水肿等症状。此时调理首重於暖宫，可搭配下述茶饮饮用，暖和子宫。
【暖宫茶饮】
材料：续断3钱、杜仲3钱、桑寄生3钱。
成效：暖宫补肾，调理子宫生理性能。
