很多欲望强的人来讲，
既想放纵，
又想不受身体的反噬，
所以就有了，
拿身体消费，
却用金钱和时间补“胃”的做法，
现在很多年轻的男性朋友更是
在及其廉价的泄欲中得到身体的放纵。
没错，
手淫自慰，
带来的危害很大，
而且频繁过后
容易导致身体的营养过度流失，
造成精神萎靡不振等附加影响，
那么频繁的手淫吃什么
能补回来流失的这些营养呢?
今天小谷就给大家补充下~
过度手淫的危害
1、易产生前列腺炎的疾病
平时我们经常听说阳痿，早泄，腰酸无力，还有就是性一能力大不如以前，其实这与前列腺有很大关系，而导致前列腺炎的原因多就是因为经常手淫。
2、青少年发育不良
青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形；身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。
3、手淫会使人性欲减退，影响生育
长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。
那么，
如何把流失的精华补回来？
（知识分子又来给你科普啦~）
1、优质蛋白
合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、维生素
要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。
3、微元素
微元素在生精功能方面也起着重要作用。
①锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。
②锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。
③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
4、当归生姜羊肉汤
材料：生姜20克、当归20克、羊肉100克。
做法：
1、羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。
2、生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。
3、将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的14杯水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。
5、甲鱼滋肾汤
材料：
甲鱼1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黄15克。
做法：
1、将甲鱼宰杀后。
2、去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成（可常食用）。
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