继90后养生，
90后防脱发，
现在又出现了90后肾虚，
现在的年轻人为啥都这么虚？
中医说，
肾为先天之本，
动一发而牵全身，
所以，
肾虚的人五脏六腑都会跟着虚。
相反的说，
要想五脏六腑身体好，
必须要把肾养好，
今天小谷给大家推荐7个强肾方法，
一定要好好看完~
日常养肾方法你知道多少？
1、喝水养肾
要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。
2、睡眠养肾
充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。
推荐睡姿：
摆这两个姿势，可很快使阳气充盈起来！因此补肾的效果非常明显，不过，重在坚持，不要觉得今天练了，明天就想看到效果呢。
3、缩肛运动
这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。
要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。
4、脚心按摩
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
按摩方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
5、腰部按摩
腰部按摩有两种方法：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
6、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
7、房事不要过度
昨天小谷说了手淫过度的危害，其实房事过度的危害和它一样，不可只贪恋一时的快感，而损害自己的性能力。所以在生活中，房事一定要节制，爱爱虽美好，切不可贪多哦。保持规律舒适的夫妻生活，会让彼此更贴近更幸福。
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