胖了9年的李湘终于瘦了！两月狂甩27斤~网友：女神回来了

　　最近，娱乐圈又投下了一枚小型炸弹

　　惊艳程度不亚于

　　张丽颖嫁了

　　那就是：李湘瘦了！

　　李湘减肥成功之所以

　　惊呆我们这些吃瓜群众

　　是因为李湘已经“肥”了9年了

　　这次一举狂甩27斤

　　体重快跌破100

　　实在是瘦身界可喜可贺的大事啊！

　　回想当年，李湘真的是小玫的女神，一张娃娃脸十分甜美，纤腰细腿好身材，与“胖”字一点也沾不上边。

　　她与同样“纤细”的何老师，组成了绝配CP，共同主持《快乐大本营》，带给我们多少童年的欢乐~

　　留给大家印象最深的，可能是她的“快嘴”，但让小玫惊鸿一瞥的，还是李湘在《四大名捕》中独孤伊人的形象，冷艳、神秘，一袭黑衣，身姿袅袅。

　　总之，少女时期的李湘，那窈窕的身材，风风火火的性格，甜美灿烂的笑容，总给人一种扑面而来的青春感~

　　可自从结了婚生了娃以后，李湘就放弃了主持人和演员事业，专心一意相夫教子，也难逃“幸福肥”的魔咒，一天比一天变得圆润。

　　不仅脸有些肿胀，水桶腰、大象腿都出来了，原来的玲珑曲线变成了两条直线，还因此遭到了网友的diss。

　　然而，御姐李湘并不care，依然我行我素。她在《吐槽大会》第一季中，就霸气表示：即使很多人嫌弃她胖，她也不会因为大家的吐槽而减肥！所以，这一胖就是9年~~

　　9年过去了，我们湘姐突然以迅雷不及掩耳之势狂瘦27斤，直奔100大关，并骄傲地表示：还是瘦点漂亮！想想湘姐之前在微博贴出的年轻时的照片，可能是太怀念当时瘦瘦的自己了吧！

　　是的，不会因为吐槽而减肥，但会因为漂亮而变瘦！这样，很李湘！

　　瘦下来的李湘，脸庞不再“肿肿的”，五官更加精致和突出了。

　　四肢和腰身都瘦了，圆脸重回V脸，肌肤紧致了好几个度，整个人都更精神更年轻了~

　　还是瘦点漂亮，为湘姐打call！只是，小玫觉得，如果早点瘦下来，可能会更好！

　　胖了9年的李湘都瘦了，你还不减肥吗？李湘都瘦了，这世界上也没有什么减不了的肥了！

　　话说回来，李湘是怎么瘦下来的？

　　李湘减肥饮食篇

　　自从嫁了第二任丈夫，李湘十分幸福，两人还得了一个可爱聪明的小宝贝~也许肥胖会传染，一家人全部圆圆润润的，被网友嘲笑全家人都是胖子。听到这些话，李湘心里不痛，肯定是骗人的~

　　所以，这次减肥，李湘是认真的！在饮食方面，李湘主动远离了甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，注意限制脂肪和糖的摄入。

　　平时，她会多吃蔬菜水果，多喝白开水，虽然看似很清淡，她也没忘记蛋白质的补充哦~

　　将健康的蔬果打成糊状食用

　　为了大家更好地参考，小玫也在网上搜寻到了她的五日减肥餐，送给你们，不要爱上我哦。照着这份食谱吃，不怕你不瘦个10斤8斤的。

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

　　零食：1个红萝卜（大小不限）

　　第二天

　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

　　为庆祝瘦身10斤，贴出西蓝花晚餐图片

　　第三天

　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

　　零食：2根小黄瓜

　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉第四天

　　第四天

　　早餐：1个包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

　　零食：1个甜椒

　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

　　零食：15颗杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　李湘减肥健身篇

　　认识到瘦身才是硬道理后，李湘就开始到健身房折腾了。

　　这不，前段时间有人拍到她现身北京某健身所外，鸭舌帽、速干衣、运动鞋装备齐全，看起来就健身经验十足。

　　正面看，腰身已经瘦了不少，脸上的肿胀也消下去很多，只是腿上还有比较多的肉肉，相信坚持下去，也会瘦下去哒。

　　看近照，李湘的小尖脸已经初具雏形，皮肤白皙细嫩，整个人清爽自信~看来健身减肥的方法值得大家借鉴哦~

　　李湘分享过自己两月瘦20斤的秘籍：早上6点半就起床吃早餐，休息过后连续运动三小时，其中踩单车1小时，快走1小时，游泳1小时，整整60天，天天不落下，现在你知道27斤怎么甩的吧！

　　如果你接受不了这么高强度的训练，也可以尝试李湘平时每天都做的减肥运动：慢跑或瑜伽。

　　不论是哪种减肥运动，最好都要有氧+无氧双管齐下，才能获得最大化的瘦身效果。小玫为大家推荐两套运动法，帮你们既减脂又塑形！

　　1、有氧帮助减脂：马甲线练成式

　　以下6个动作，每个动作20-30次，每天只需10分钟！坚持20天，消灭小肚腩，秀出马甲线！

　　第一招：抱头屈膝卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

　　第二招：屈膝后躺坐起

　　坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

　　第三招：仰卧抬腿抬臀

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

　　第四招：两头悬空摆臂

　　平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

　　第五招：脚掌相对屈膝卷腹

　　平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双脚屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

　　第六招：剪刀腿

　　平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动。

　　2、无氧帮助塑形：利用后燃效应

　　一定要搭配无氧运动！无氧运动能增加肌肉含量，加速你的新陈代谢，让身体的线条更紧致优美，还能让脂肪持续燃烧，让你坐着、躺着，甚至睡着时也在甩脂~

　　好的无氧运动有负重深蹲、卧推、硬拉、短跑、拔河等等，记得每周至少进行3次无氧训练哦。

　　你可以像李湘一样上健身房进行系统的无氧训练。

　　负重深蹲

　　卧推

　　硬拉

　　如果没时间上健身房，就在家里做举铁、跳远、深蹲、平板支撑等简单的无氧运动好啦，静止的动作坚持15秒就好。

　　深蹲

　　平板支撑

　　以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容，看到李湘瘦身成功，小伙伴们可能都受到了莫大的鼓舞。是的，世上无难事，没有减不掉的肥~和小姐姐一起把瘦身打卡进行到底吧！感谢您的阅读！