努力运动减肥，免疫力反而变差了？你可能犯了这3个错误！

都说生命在于运动，坚持运动能够，对于人体健康，具有非常大的帮助作用，但是有一些人每天都坚持运动，身体免疫力反而变差，很有可能是你进入了三个误区，让我们做到科学的运动，保持好的身体。让我们一起来看一看吧。 

运动后立刻休息 

很多人每天都会坚持去运动，但是在运动完之后，没有一个身体的恢复期就立刻收拾，其实对于新陈代谢以及肺活量等方面都是具有一定影响的，因为立刻停止运动会减少血量，很容易会发生运动性晕厥，应该在运动之后，走3到5分钟，给自己的身体一个适应的过程。 

大量运动 

很多人减肥都有想法说来就来，突然想要去减肥的时候，马上就会进行大量的运动，但是在运动过程中，身体会产生大量的乳酸，是会造成关节疼痛的，运动应该循序渐进，也不能够过量运动，否则会给肌肉和骨骼都造成非常大的压力，很有可能会发生肌肉拉伸的状况，因此适量的运动才是最好的。 

运动后不注意补水 

运动完之后，大家都会感到非常口渴的状态，就说明身体处于缺水的状态，因为大量运动之后，身体会分泌出大量的汗液，随着代谢速度相对也会比较的快，所以说在夏天运动之后不妨喝一杯淡盐水，不仅能够调节身体内钠盐平衡，而且对于电解质的平衡也具有很好的维持作用。 

所以说坚持运动，但是要做到正确运动，否则免疫力反而会更差，千万不要走进运动的三大误区。当然，减肥也不是只有运动这一个途径，如果你想要更轻松的瘦下来，你还可以关注公众号：face299,让你能轻松瘦下来！