胖来如山倒，减肥如抽丝，变胖是本能，真没办法破解吗？

　　现如今，瘦才符合大众的审美，没有通过修图和滤镜把自己弄得更瘦，都不好意思发朋友圈；减肥成了一种流行趋势，各类药剂遍布市场，各位减肥er跃跃欲试。

　　为了减肥，我们已经无所不用其极；面对一身“膘”，大家发出终极呐喊——为什么胖来如山倒，减肥却如抽丝呢？

　　因为变胖才是人类的本能，减肥是违反我们本能的事，那么，想要成功地做成这件违反自己本能的事，关键在哪里？今天小玫就来和大家说说这些事。

　　1、脂肪是你一辈子最好的朋友

　　脂肪是你最好的朋友，不管你怎么虐待它，它就在那里，不离不弃。

　　你可以通过不吃饭逼走它，让它慢慢分解提供能量，这会让你感到饿得头晕眼花；你也可以通过运动燃烧它，让它释放出能量，分解成水和二氧化碳。

　　但是，主人虐它千百遍，只要一不留神，脂肪就默默地回到主人身边。

　　2、让你长胖是脂肪的本职工作

　　如果穿越到清朝甚至更古老的中国，你会发现你梦寐以求的腹肌、人鱼线、马甲线，几乎人人都有。

　　1949年的中国老百姓

　　当人类还只能爬行时，面临食物短缺的尴尬。之所以由爬行变为直立行走，也是为了更方便寻找食物，消耗更少能量。在这种情况下，脂肪慢慢囤积下来，成为生命的储备能源。那时，脂肪几乎等同于生命。

　　此后，我们祖先又学会了烹饪食物，熟的食物能更好地消化吸收。

　　回顾漫长的脂肪工作史，你会发现两件事：

　　一是获取能量是我们祖先进化的直接原因之一。

　　二是长期面对恶劣的生存环境，人类演化出一项基本技能——长脂肪。

　　所以，你长胖，说明你是正常人，你的身体不过沿袭了祖先们贮存脂肪的本能。

　　3、变胖，目前没有发现上限

　　对于我们来说，脂肪无孔不入，它不仅会粘在屁股、大腿这些显眼的位置上，还会附在你的内脏里。

　　更可怕的是，目前还未发现人类脂肪增长的上限。也就是说，如果你变成了一个200斤的大胖子，就算你跑去做了抽脂手术，也催不毁脂肪贮存的能力。

　　所以，其实变胖才是人类的本能，减肥是一件很反本能的事。

　　试想一下，分解1g脂肪要消耗9大卡热量，那么，甩掉1公斤肥肉就需要消耗9000大卡热量；如果吃下一个热量为510大卡的鸡腿汉堡，不考虑基础代谢因素的话，你要囤积56g脂肪。

　　当你摄入过多食物，没有消耗的部分就会变为脂肪。但当你在消耗能量时呢？会先消耗完肝糖元和肌糖元，然后再分解脂肪。所以消耗脂肪比增长脂肪更难。

　　而且要消耗同样重量的脂肪和糖，消耗脂肪的耗能是消耗糖的耗能的2倍，所以运动减肥很难啊。

　　4、如何成功进行减肥这个违反本能的事儿

　　肥胖是一种现代病，生活条件好了，吃的东西花样更多了。

　　长胖只有一个原因——本能地吃太多。

　　所以，减肥最根本的就是要管好嘴。减肥六字真经“管住嘴，迈开腿”并不是白说的，运动的减肥效果远远不及控制饮食。

　　如果你嚷嚷要减肥，一定要控制好自己的嘴，不然很可能受到打击哦。不过，饮食习惯不是一天养成的，要一点点改变饮食结构，逐步逐步减少热量。

　　如果你急于求成，短时间节食，又增大运动量，那可别想身体能健康。比如女生可能会生理期推迟哦。

　　金秋饮食减肥注意事项

　　既然饮食是减肥的关键因素，小玫就为大家推荐一个金秋减肥饮食方吧，让你在这个秋季美美地瘦下来~

　　一、秋季排毒减肥效果最好的食物

　　1、山药：

　　整顿肠胃的佳品，能减少皮下脂肪，排毒又瘦身。

　　推荐吃法：将去皮白山药和菠萝切块榨汁喝。

　　2、绿豆：

　　绿豆能清热解毒、除湿利尿、消暑解渴，有利于排毒素、消水肿哦。

　　推荐吃法：绿豆汤。

　　3、燕麦：

　　燕麦的促进肠胃蠕动、滑肠通便的效果非凡，有利于瘦身和健康，能预防和改善便秘。

　　推荐吃法：将蒸熟的燕麦打成汁喝，也可加入苹果、葡萄干一起搅打。

　　4、薏仁：

　　能促进血液循环、水分代谢、利尿消肿，特别适合水肿型肥胖的人吃，美白的效果也不错哦。

　　推荐吃法：将薏仁用开水煮烂，可添加少许糖。

　　5、小米：

　　富含纤维质，容易消化，有益于排毒美白、清热利尿。

　　推荐吃法：小米粥。

　　6、糙米：

　　糙米就是保留米糠的全米，它吸水吸脂、整肠利便，有助于排毒。

　　推荐吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆。

　　二、秋季消脂减肥效果最好的水果

　　1、奇异果

　　奇异果减肥有绝招，它特有的蛋白质分解酵素，能促进蛋白质分解，不给脂肪囤积的机会。奇异果还能帮助合成肉碱，从而促进脂肪燃烧哦。

　　2、西红柿

　　西红柿热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强。它独有的酸味能促进脂肪燃烧，并帮助多余脂肪排泄出来。

　　3、木瓜

　　木瓜是减肥佳品得益于它的木瓜酵素，这种物质能分解脂肪、蛋白质、糖类，减少身体赘肉，并促进新陈代谢。

　　4.火龙果

　　给人以饱腹感的火龙果，还能降低血糖和胆固醇，是一种健康瘦身水果。

　　5、橘子

　　橘子纤维能增加饱腹感，促进肠道消化，橘子中的酵素还能抑制细胞制造脂肪。

　　6、柠檬

　　柠檬含有大量帮助瘦身的维生素C，还能促进肠胃消化和代谢。

　　以上就是今天脂玫乐给大家分享的全部内容，最后，小玫提醒大家一句：体重降了，不代表瘦了。体重由很多因素构成，水分、肌肉、脂肪等等。只有脂肪少了，才是真瘦了。别为体重不变而烦恼。如果你的体重在短时间内飞速下降，也许你得看看医生。如果觉得有用的话，欢迎转发给周围的朋友们哦！感谢您的阅读！