2大绝招让你赶跑湿气，甩掉小肚腩，一周瘦5斤！

　　想必肚子上的肉肉，是很多MM的共同困扰吧。还有腰部2、3层的游泳圈，分分钟让你觉得懊恼。尤其这时而燥热时而阴雨的初秋季节，更让你感觉自己脸上、身上都油腻腻的，好像无形中又胖了一圈，难道，这就是传说中的“贴秋膘”？

　　

　　其实，你并不是胖了，你是“浮肿”了。而“浮肿”的罪魁祸首就是湿气！初秋季节的湿气加重，再加上吹了一整个夏季的空调，在蒸腾的湿热空气里“浸泡”了那么久，你想没有湿气都难。

　　

　　你知道吗？易胖体质就是“痰湿虚”体质，体内有湿气，会导致水肿型肥胖！

　　

　　湿气自测表

　　

　　如果你有以下几个症状，就要警惕了哦~

　　

　　1、虚胖、浮肿、减重缓慢

　　

　　2、头发油腻，头晕发沉

　　

　　3、脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘

　　

　　4、舌苔发白粗糙

　　

　　5、四肢关节酸痛沉重，小腹突出，体型肥胖

　　

　　6、浑身无力，白天犯困，睡不醒

　　

　　7、易便秘，大便粘黏，不成形，不规律

　　

　　所以，想要瘦下来，先得想办法去除体内湿气才行。氮素，千寒易除，一湿难祛，怎么对付湿气这减肥的大敌呢？今天，小玫就教大家1招，轻松赶走体内湿气，甩掉大肚腩！

　　

　　每天照着吃，赶跑湿气，

　　

　　甩掉小肚腩！

　　

　　1、薄荷

　　

　　薄荷有一种天然的清香，清凉怡人，能让你精神焕发哦。

　　

　　/ 薄荷粥 /

　　

　　做法：将15克鲜薄荷叶、500毫升清水放在一起，用中火煎成薄荷汁，将60克粳米煮成粥，再加入薄荷汁及适量冰糖，煮沸即可。

　　

　　2、绿豆

　　

　　绿豆可以降火去燥，清热解毒效果好。

　　

　　/ 绿豆海带糖水 /

　　

　　做法：用水浸泡100克绿豆半小时，将30克海带洗净，切成小段，将上述食材和一块陈皮，一起加水煮2小时，放适量冰糖即可。

　　

　　/ 绿豆糕 /

　　

　　做法：加水将100克绿豆煮至烂熟，碾成豆沙，加适量砂糖、50克面粉，搅拌成稀糊，蒸15~20分钟，晾凉后切成小块。

　　

　　3、莲心

　　

　　莲子芯具有极好的降压去脂功效，还有安神的作用，能改善阴虚、火旺型的失眠症状。

　　

　　/ 莲子芯茶 /

　　

　　做法：将1茶匙干燥的莲子芯放入大玻璃杯里，加入沸水，焖约十分钟后，加入蜂蜜和柠檬碎片。

　　

　　/ 莲芯饮 /

　　

　　做法：用水将3克莲子芯、1.5克盐一起煎，临睡前半小时喝下，可改善睡眠质量。

　　

　　4、芡实

　　

　　芡实特别适合秋补季节食用，不仅能除湿气，还可以固肾。

　　

　　/ 芡实粥 /

　　

　　做法：将30克芡实、20克薏米、50克山药、100克糯米，一起加水煮粥。

　　

　　/ 芡实汤 /

　　

　　做法：将60克芡实、100克瘦牛肉、10克红枣、30克花生，加调料一起煮成汤食用。

　　

　　5、山楂

　　

　　山楂可是众所周知的减肥佳品，它的酸味有益肠胃，能促进积食的消化，清除胃肠道有害细菌。

　　

　　/ 炒红果 /

　　

　　做法：将山楂洗净，去核，加水煮至沸腾，放入适量的冰糖，再次开锅后，改小火慢炖，要经常搅动一下，煮到山楂烂软，汤汁粘稠即可。

　　

　　/ 桂花玻璃山楂：补血益气 /

　　

　　做法：山楂加糖熬煮15分钟，再加入琼脂煮3分钟，然后将完整的山楂均匀地摆在盘子里，倒入汤汁，撒上糖桂花，晾凉即可。

　　

　　6、红枣

　　

　　红枣补血安神的功效强大，能美容养颜。

　　

　　/ 红枣黄芪粥/

　　

　　做法：将20克红枣、20克黄芪，和红糖、糯米一起熬成粥。

　　

　　7、脂玫乐枸杞桑荷固体饮料

　　

　　经由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐枸杞桑荷固体饮料，融合了千年中医智慧和现代先进药理技术，科学配比五味草本植物，针对“痰湿虚”体质进行深度调理，激活微循环，滋养脏腑，将易胖体质纠正为易瘦体质。

　　

　　枸杞子：滋补肝肾，益精明目，降脂减肥

　　

　　山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂

　　

　　荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血，减肥降脂

　　

　　桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目，降脂减肥

　　

　　决明子：清肝明目，润肠通便，降脂瘦身

　　

　　除了每天喝碗祛湿茶或吃碗祛湿粥，还可以养成一些减肚子的小习惯，让你的腹部脂肪快速燃烧。

　　

　　高效虐腹5个小方法！

　　方法1：饭后站立半个小时

　　饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。 

　　

　　方法2：站立扭腰

　　

　　学习和工作间隙，起身站一站，挺胸收腹，左右扭腰100下。切记：一定要用腰部发力哦，不能借助腿部或背部的力量，每天都要坚持！

　　

　　方法3：洗澡按摩

　　

　　洗澡的时候做做腹部按摩动作：将双手合十放在肚脐上，从后边骨盆处开始，顺时针画大圈，刚开始力气大一点，越往左边越慢，而且力气慢慢减弱，需要做足1分钟哦。

　　

　　方法4：进食减肥

　　

　　每天喝点冬瓜汤，可以帮助排尿。平时多喝点白开水、柠檬水等，排毒的效果非常好，可以帮助减少肚子上的脂肪堆积。

　　

　　方法5：转呼啦圈

　　

　　一个小小的呼啦圈，可以帮助你快速燃烧腹部和腰部脂肪，消耗掉大量热量。做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

　　

　　想要赶走腹部的脂肪，这2大绝招非常有效，想要见效就要坚持，不能半途而废哦！