48岁莫文蔚、51岁周慧敏的腿！20岁的我败了~

　　Hello，各位仙女鲜肉们，周一好。

　　周末到哪里浪去了？

　　是不是去了商场美餐一顿

　　顺便买了琳琅满目的小零食

　　储备好一周的口粮？

　　别问我怎么知道的

　　因为我就是这么做的

　　可是在放纵过后

　　是不是又隐隐后悔：

　　好不容易减轻了体重

　　难道这一次要现原形？

　　减肥路漫漫其修远兮

　　瘦身动力严重不足啊

　　别担心，小玫已经为你们把“瘦身马达”备好了，两位香港女神的瘦身秘诀，会让你们找到减肥的小刺激~

　　话说前段时间，香港女星莫文蔚、周慧敏，妥妥刷爆了朋友圈，让“见怪不怪”的小玫，也吃了一鲸。网上流传着一句话：48岁莫文蔚的腿、51岁周慧敏的颜，让20岁的我败了！

　　在出道25周年巡演上，莫文蔚惊艳全场。一身肉色带钻的舞台服紧贴肌肤，衬托出完美的丰胸、纤腰、翘臀，一双曾被演唱会主办方投保3000万的大长腿笔直修长，让整个人更显高挑、性感~

　　莫文蔚并不算漂亮，但完美的身材为她加分不少。爸爸是长跑运动员，给了她一副天生的大长腿。167CM的她腿长居然达到104CM，简直是满屏都是腿呀！

　　天生的优势固然重要，但没有后天的保养也是不能长久的！就像莫文蔚这样，20年前后颜值和身材几乎没变化，全身紧致匀称，几乎没有一丝赘肉，没有两个秘诀能做到吗？

　　莫文蔚魔鬼身材大揭秘

　　1、做完运动才能安心睡觉

　　学生时代的莫文蔚就非常注重运动，每天都会游泳半小时，当了艺人虽然忙一点，但一有空，她都会去游个过瘾的！

　　Wuli莫文蔚真正把运动融入了生活，每天睡觉之前必须做30个仰卧起坐，不管工作到多晚，都要在跑步机上跑半个小时~只有这样，她才能安心睡觉呢。所以说性感妖姬，可不是那么轻易造就的~

　　2、大吃苹果减肥法

　　苹果可是瘦身的好水果，所富含的维生素、苹果酸，能促使体内的脂肪分解。女神莫文蔚也采取了这个好办法，一旦体重上升，就在肚子饿时往嘴里塞苹果，并减少其他食物的进食量，慢慢地，体重便恢复了哦~

　　3、坚持倒立有助瘦腿

　　莫文蔚自创了一套瘦腿方法，就是坚持倒立。这个方法不仅能减少腿部的脂肪，还能塑造更完美的腿部肌肉线条，让双腿又笔直又修长~

　　4、增加纤维素的摄入

　　莫文蔚坚持每天都食用绿色蔬菜，这么做是为了保证足够的纤维素的摄入。纤维素可是减肥瘦身的好帮手，一方面可以控制血糖、降低血脂，另一方面可以刺激肠道蠕动，吸附水分形成粪便，促进排便，防止便秘哦~

　　5、维生素B族

　　维生素有利于瘦身和美容，莫文蔚非常依赖维生素，每天都要补充维生素群~工作太忙或饮食上不够的时候，她会直接服用维生素丸哦~

　　由于生理上的特殊性，女性的大腿内侧很容易胖，并且一般的运动如慢走、跑步、爬楼梯都很难让大腿瘦下来~但是B族维生素能促进糖分转化成能量，进而帮助体内脂肪和蛋白质代谢哦~

　　6、挑战高难度瑜珈

　　难怪我们的女神体态那么美，原来是因为她非常热爱瑜伽运动，还会挑战高难度的瑜伽动作。瑜伽不仅能燃烧脂肪，更能塑造优美的身体线条哦~

　　7、莫文蔚美腿秘诀

　　莫文蔚的魔鬼身材里最亮眼的部位就是那一双均匀修长、纤细笔直的大长腿了，女人看了羡慕，男人看了爱慕~

　　对于铅笔腿，莫文蔚分享了她的独家秘诀：她喜欢游泳，而这项运动让她的全身肌肉分布更均匀。每晚临睡前的30个仰卧起坐，也对腰腿塑形有帮助。平时，她还会针对性地做一些美腿运动，比如倒立和空踢~

　　再看看周慧敏，好歹也是51岁的“老阿姨”了，怎么现在看上去还和30年前一样，“玉女”一枚啊。不信你看看对比照，相信前后相差了30年吗？

　　最重要的是，看她最近刷屏朋友圈的演唱会照片，皮肤紧致气色好，全身上下零赘肉，美美的大长腿让人目不转睛，穿着高跟鞋连唱带跳，少女感十足，活力满满~

　　让她童颜永驻的秘诀，怕除了对肌肤的保养，就是对身材的保养了吧~减肥除了是整容刀，还是冻龄药呢，看来，周慧敏也是深谙此道啦~赶紧一起来看看她的瘦身秘诀吧~

　　冻龄玉女周慧敏5个减肥秘诀

　　1、健身抗衰老

　　运动是最好的冻龄方法，温婉的周慧敏驻颜的方法离不开锻炼。她喜欢在跑步机上快步走，常常做一些器械训练。也会通过学拉丁舞和瑜伽，保持优美的体态。

　　2、简易瘦手臂

　　每个人的减肥难点都不一样，周女神最易胖的地方就是手臂了。平时，她会用这个瘦手臂动作来对付拜拜肉：在两个1000ml的保温瓶中装满水，双手各握一瓶，慢慢上举双臂再慢慢放下，只要有空就做，一次只要5分钟，坚持2周，效果棒棒的！

　　3、运动前后注意饮食

　　运动前后，周慧敏有一套特定的饮食方。她会在运动前喝500ml的水，在运动完半小时后再喝500ml的水。运动时间一旦超过30分钟，她会每15分钟补充一点水。

　　她的进食时间，一般安排在运动前2小时，多是吃些清汤面或生菜沙拉。运动完后，她也会补充点香蕉、苏打饼干、红萝卜或低脂鲜乳等碳水，以补充肌肉里的含氧量~

　　4、改变不良饮食习惯

　　为了保持身材，周慧敏戒掉了爱吃的雪糕、蛋糕等甜食，在日常三餐中少吃高盐、高糖及高脂的食物，多吃蔬果和鱼类，并保持每餐吃8分饱就好。

　　5、蜂蜜减肥法

　　周慧敏三餐都会喝蜂蜜水，一天大概摄入200g蜂蜜。即在500ml温水中放入40-60g的蜂蜜，用温牛奶和稀饭代替一日三餐，如果餐与餐之间饿了，就再饮用一杯蜂蜜水。

　　她建议初试者可先以两天为限，不过第三天时要注意复食后的营养摄取，第四天就可以恢复正常饮食。如果担心只喝蜂蜜水会营养不良，可以吃一颗综合维生素片以补充营养。

　　看了两位女神的大长腿，你动心了吗？心动不如行动，赶紧把这套瘦腿动作刷一遍吧，每个动作之间休息10秒钟，每周做4-7次，1个月后，你就会向女神们靠拢啦！

　　01

　　每边20次

　　02

　　每边20次

　　03

　　做20次

　　04

　　做20次

　　05

　　做30次

　　06

　　做30次

　　07

　　每边20次