注意啦，减肥重在克服6大拦路虎！

减肥，不论是对肥胖人士还是自认为胖的朋友们来说，现在已经成了他们一直在进行的一项活动。可是就像人们常说的：胖容易，瘦起来却很难。因为在减肥的道路上总有许多因素在"阻挡"着你，控制不住的想吃东西，这也算是大家减肥路上的一个很大的"拦路虎"了。

很多朋友肯定也一直在想，到底为什么让我越想减肥，就越想吃东西呢？今天我们就一起了解一下，究竟是哪些原因让你只想"吃吃吃"？

减肥路上的6个拦路虎，如下：

1.不敢吃肉

很多减肥的朋友，认为一吃肉就会长胖，所以他们不敢吃肉。但是肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质具有降低饥饿感的特性。它可增加饱腹感激素的分泌，也会降低饥饿素水平。

有实验表明，如果蛋白质摄入不足，就会频频感到饥饿；而摄入足量蛋白质的人，他们的饱腹感更强持续时间也增长，所以对食物的需求也会降低。所以，摄取适量蛋白质对控制食欲很有必要。

但是对于正在减肥的朋友来说，可以吃肉并不代表可以"疯狂"吃。毕竟肉类中脂肪、蛋白质含量很高，自然也更容易使人发胖。

2.膳食纤维摄入太少

食物中的纤维素对增强饱腹感有很重要的作用。许多肥胖人士很喜欢吃米饭、面食等纤维素含量少的食物，而忽略了吃蔬菜、水果等高纤维的食物，饱腹感不足，会时常会有吃不饱、总想吃的感觉。

3.睡眠不足

充足的睡眠对于保证我们大脑和免疫系统的正常工作是很重要的，因为它有助于调节胃饥饿素水平，所以充足的睡眠也对食欲的控制有很重要的影响。

睡眠不足时，会使胃饥饿素水平上升，这个时候我们就开始想吃东西了。当睡眠充足时，不但胃饥饿素水平会降低，还能增加瘦素。这可能是很多朋友常感到饥饿的原因。

4.喝水太少

我们都知道多喝水都身体有很多好处，它能保持皮肤紧致，也能维持消化系统的功能。在一个实验中，14个饭前喝两杯水的人比没有喝水的人少摄入600卡路里的能量。这也说明，如果饭前喝点水，还有增强饱腹感、降低食欲的作用。

5.喝了太多的酒

可能有些朋友想着多喝一点，就会少吃一点，但是酒精可能会抑制机体内像瘦素等降低食欲的激素水平，从而让人的食欲增大。所以喝酒喝多了，反而会感觉到很饿。

6.压力太大

我们常能看到许多人因为压力过大的人用不停吃东西的方式来发泄自己的情绪。研究表明，处在高压下的女性一天中摄入的热量比没有压力的女性多很多。这也说明，压力过大会增加食欲。这主要是因为压力过大会使皮质醇水平升高，皮质醇会促进我们饥饿和对食物的渴望，也可能会导致我们不停的吃。

我们常说想要减肥，就得"管住嘴、迈开腿"。对于正在减肥道路上奋斗的朋友们，是得控制自己的饮食量。所以，就得避免上述几个因素的干扰。我们不但要进行合理的膳食搭配，还得改善自己不良的生活习惯，少喝酒、多睡觉，也必须保持一个乐观积极的心态，从而远离那些我们"不需要"的食物，并且向健康与美丽靠近！