脂玫乐体脂规划师：运动减掉的不是脂肪？这两种减肥方法，瘦身效果看得见~

提到减肥方法，除了控制饮食，很多人都会想到运动，但运动减肥真的那么神奇吗？ 

运动确实是能够消耗我们体内的能量，但是，前面我们也说了，人体内的三大主要能量包括“蛋白质、碳水化合物和脂肪”，而运动消耗的能量几乎都是储存在人体肝脏与肌肉中的糖原，也就是碳水化合物，而脂肪的消耗率却极低。 

此外，在进行大量的运动之后，我们的身体会处于能量不足的状态，就需要补充能量，尤其是糖分，也就是说，我们的身体会产生饥饿感。在这样的情况下，我们很容易出现过度饮食，能量摄入大于能量消耗，造成能量囤积转化为脂肪。 

尽管如此，我们也并不能否认运动对于减肥的积极作用，只不过，它并没有我们想象中的那么神奇而已。 

我们都知道，在减肥的过程中，运动强度低、耗时长的“有氧运动”比运动强度大的“无氧运动”更容易消耗机体能量。但是，即便是“有氧运动”，其消耗的能量中也有超过一半属于糖原，脂肪的消耗量远比我们想象中的要低，而且每次都需要耗费大量的时间，并且，长时间的坚持才有效果，可以说，这是一种低效率的减肥方法。 

靠运动进行减肥，我们需要有极强的自制力和恒心。所有减肥方法其实都有“坚持不足三个月，减肥都白搭”的说法，也就是说，我们不论采取哪种减肥方法，都必须坚持至少三个月以上，才能保障减肥效果的稳定性。 

值得注意的是，在我们减肥的过程中，运动只是一种辅助方法，通过服用安全有效的减肥产品，专业指导科学控制能量摄入，我们可以获得更快、更好的减肥效果。