几个小技巧，教您减肥之后胸部不缩水！

很多女生在减肥瘦身时

发现胸部缩水了

对不起

这是一个客观事实

太太太正常不过了

任何人，不可能减肥后还胸变大了！

俗话说“好事，都让你一人占了”

为什么健身后胸部会缩水？

女人的胸部，主要由脂肪构成，当你做大量运动时，就会燃烧身体的脂肪，而燃脂是一个全身性的变化（所以没有局部燃脂的说法），那自然也就包括，消耗掉你胸部的脂肪。减肥后胸围减小，是不可避免的事。

减肥和保住胸部是矛盾的吗？

让摄入热量与消耗保持在一个平衡的状态，就能让胸部完全不缩水，但是热量平衡后，你的减脂效果也会大打折扣，所以说“保住胸部”与“充分减脂”，确实存在一定的矛盾。

体脂含量没降，为什么胸也会小？

胸部下垂也是胸变小的原因，如果健身频次比较剧烈，胸部很容易受到伤害。

拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在进行此类运动时，一定要做好胸部保护措施，选择一款透气性好，固定性强的运动文胸。

有什么挽救胸部的方法？

做力量训练！乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。

把乳房下部的胸肌练起来，

胸部会显得坚挺漂亮。

防止胸部缩水太多

除了减肥速度不能过快

力量训练也是关键

下面是一些女生练习胸部力量的实用训练

姑娘们来尝试一下吧！

NO.1 跪式俯卧

NO.2 平板支撑卧撑

NO.3 站姿撑卧撑

NO.4 臂屈伸

NO.5 踮脚平板支撑

NO.6 蝶式扩胸

上述每个动作，每组做到接近力竭为止，每个动作重复3~4组，哑铃重量不要过大、过小，大约能做15次力竭即可。（如没有哑铃，可用弹力带代替）

总结：

1、不能快速减肥，注意营养摄入

2、注意运动防护，穿运动文胸

3、必须加强力量训练

做到这三方面，胸部在减肥减脂时能保证最大程度的不缩水或少缩水。