央视曝光：胖纸易患10类常见癌！脂玫乐带你破解5个“肥胖”密码健康瘦下来！

　　“肥胖”不是病

　　胖起来真要命！

　　电影《西虹市首富》里的“肥胖”

　　只会让你哈哈一笑

　　但央视公布的这个消息

　　可能会让你哭不出来：

　　肥胖会增加10类常见癌症的患病风险：

　　子宫癌、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌

　　结肠癌、肾癌、肝癌、

　　白血病、甲状腺癌、胆囊癌。

　　这个结果，可是英国科学家

　　跟踪调查524万16岁以上的英国人7.5年

　　得出的结论

　　并发表在权威医学杂志《柳叶刀》上

　　现在，你还以为肥胖只会让人

　　患上糖尿病和心血管疾病

　　这种“小毛病”？

　　而不节制体重的你

　　离癌症还很遥远？

　　认真对待减肥这件事

　　你还是可以健康和长寿的哦

　　再研究一下上述10种癌症

　　你有没有发现，几乎有一半

　　与女性相关？

　　确实哦，肥胖的女性更容易患癌

　　问题是，女性也更容易变胖！

　　为什么？为什么肥胖青睐女生？

　　弄清楚这个秘密，你离瘦和健康就不远了！

　　一、基础代谢有差别

　　在长胖这件事情上，天生就不公平，男生的肌肉本来就比女生发达，所以他们的基础代谢也比我们女生高了10%。所以在躺着不动时，他们会比我们消耗更多的热量！

　　10%表示，你男朋友可以一天比你多吃一个300大卡的巨无霸汉堡。如果你感到心理不平衡的话，想想你天生比他吃得少，就原谅他吧。

　　提高基础代谢的绝招：

　　早睡早起，睡前1小时不玩手机这种“老调”，小玫就不弹了，一些新的招数，送给你：

　　1、洗温水浴、泡脚

　　用温水泡澡，可以提高血液循环的速度，促进排毒和提高代谢双管齐下，减肥效果加倍！没条件泡澡的话，也可以选择泡脚哦，有着类似的减肥效果~

　　2、多吃富含维生素B群的食物

　　维生素B群食物对提高基础代谢效果很好哦，所以多吃点动物肝脏、精瘦猪肉、花生、奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜吧。

　　3、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质可以帮助增肌减脂和提高代谢哦，蛋白质一般存在于肉类中，正确吃肉不仅不会让你变胖，反而会让代谢更快呢。多吃点奶类、蛋类、精瘦肉（畜肉、禽肉）、鱼、虾、豆制品等。

　　4、多做肌肉练习

　　做点肌肉练习，能唤醒深层次的肌肉，让血液更快速地循环，促进毒素的排出，在提高基础代谢的同时，还能塑造优美的身体线条哦~

　　二、脂肪更青睐女性身体

　　为什么女生比男生更容易囤积脂肪？因为女性承担着生儿育女的重任啊，到达生育年龄的女性，大腿和臀部就会自动储存脂肪，为怀孕做准备。等到生完孩子哺乳时，臀部和大腿脂肪中的DHA就会被用来制造母乳哦~

　　另外，为了催乳所吃的富含胶原蛋白的猪脚汤、富含磷脂的黄豆汤、花生汤都会让你的胸部更丰满。

　　甩掉全身赘肉绝招：

　　1、吃点脂玫乐桑荷薏仁膏

　　中医认为，肥胖多与“痰、湿、虚”等有关。由湖南省中医药研究院研制推荐的脂玫乐桑荷薏仁膏，科学配伍六味中医药膳，通过中华医学最古老的养生秘方——膏滋的温和调养，深度调理你的内分泌和代谢功能，达到健康瘦身、滋养身心的目的。

　　2、8个小动作，可以瘦腰腹、双腿，还能塑手臂线条！

　　每个动作做15-20次，一共做4组，坚持一个月，就能看见自己的改变！

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　动作六

　　动作七

　　动作八

　　三激素有差异，燃脂大不同

　　在减肥这件事上，上帝真的不太公平，男性不仅基础代谢更快，体内的激素也让他们比女生更容易瘦下来。

　　控制着我们食欲、生理活动和能量消耗的荷尔蒙，在女性身体里容易波动。女生运动后，胃饥饿素会升高，瘦蛋白会下降，所以锻炼后会更容易饿。而男性体内的荷尔蒙相对比较平稳。

　　另外，女生身体里容易致胖的雌性激素更多，雄性激素只有男生的1/20，不管是增肌还是减脂，都输给男生了。

　　发胖的男生偏向于“苹果型身材”，发胖的女生偏向于“梨型身材”，所以男生减肥只需要减肚子，而女生减了肚子，还得瘦大腿和臀部！

　　平衡雌性激素水平的绝招：

　　1、黄豆和豆制品对雌激素有双向平衡的作用，当体内雌激素过高或过低，都可以通过黄豆和豆制品进行调节。

　　2、每天食用1杯牛奶和500克鱼，其中富含的维生素D可以调节雌激素水平。

　　3、多吃富含硒和锌的食物，对平衡雌激素有非常好的效果。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

　　4、少吃红肉。红肉中有大量饱和脂肪，吃多了会刺激雌激素过度分泌。

　　四、性格和情绪对肥胖影响大

　　女孩子天生是情绪的“易感体”，心思细腻，多思多虑，而男生却大大咧咧、没心没肺、木讷“冷漠”......可情绪对体脂率影响巨大！

　　压力是会导致肥胖的，正因为女孩子更容易焦虑、生气、伤心，所以她们也更容易感到压力，进而通过进食来排压，一餐薯片、一顿甜点，很容易毁掉一天的运动功效。

　　压力大了，身体里那著名的增肥激素皮质醇也多了起来，使你的血糖水平升高，脂肪堆积更容易！

　　再加上女生更爱美食，不开心也吃，开心的时候也吃，三五好友聚会吃个火锅啥的，不胖你胖谁？

　　平复情绪的绝招：

　　与闺蜜聊聊天、逛逛街，或者做一场大汗淋漓的运动，都能让你很快忘记不开心哦~

　　五特殊优待的月经期

　　女生来例假后普遍会变重，因为骨盆充血、子宫变大压迫了下肢，血液循环不畅，造成了水肿。而且，黄体期（排卵后到月经来潮的前一天）的女生的雌激素水平会升高，使身体锁住了大量的水分。

　　别担心，在例假结束后，这种增重会消失的。不过，如果你相信什么经期吃什么都不发胖的鬼话，不忌口地吃高碳水高热量的美食，那就别想着自然恢复体重了......因为经期水和脂肪的代谢减慢，胡吃海喝更容易变胖~！

　　利用生理期减肥绝招：

　　1、生理期你应该这样吃：

　　多吃利水性的食物，排除身体中多余水分，提高新陈代谢，比如：香蕉、苹果、菠萝；多吃温和性食物，减轻腹痛，缓解紧张情绪，比如牛奶、蜂蜜；少吃重口味食物，避免水肿、头痛，比如辛辣类、生冷类、过咸的。

　　2、生理期瘦身四步走：

　　a.减肥维持期：经期1-7天

　　这段时间身体代谢变得很缓慢。可以吃点利尿排水肿的苹果干配红茶或绿茶、促进经血排出的黑糖配姜，喝点帮助瘦身的豆浆。还可以在洗完澡后按摩四肢，有效去水肿。

　　b.减肥福利期：经期后7-14天

　　排卵期之前，雌性激素和雄性激素分泌旺盛，碳水、脂肪、蛋白质会加速消耗~多选择易于消耗热量的跑步、游泳、骑自行车运动，也可以跳跳韵律操和拉丁舞！多吃点加速消化和代谢的食物，比如冬瓜、芹菜等。

　　c.减肥平快期：经期后14-21天

　　这个阶段也是非常好的瘦身时间哦。有氧操、跑步机和器械运动是很好的选择，户外运动爬山、公园长跑的消耗脂肪效果也不错。

　　多吃点高纤维的食物，比如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、蔬菜、水果，促进动情激素排出。动情激素可以使身体循环加快，基础代谢加速，多余水分排出哦。

　　d.减肥缓慢期：经期后21-28天

　　这时间体内激素会变化，身体会出现水肿。每天可以进行30分钟瑜伽，游泳、全身按摩、跑步机、划船机也不错哦。

　　饮食应该清淡易消化，多吃蔬菜和水果，多喝水，多吃肉类、蛋、豆制品等高蛋白食品，可以吃点开胃易消化的枣、苗条、薏米粥。

　　但愿解开了5个“肥胖”密码的你，能更轻松地瘦下来，一直保持健康和美丽！