大肚子和粗腿克星！饭后喝碗它+3个循环，腰细1圈，瘦回90斤！

　　女生最性感的部位是哪里？

　　就是那一扭一扭的小蛮腰啦

　　如果再加上若隐若现的大长腿

　　画面不要太美

　　今天，小玫就要为大家带来

　　瘦腰腿小绝招

　　轻松让你变成小妖精、长腿精

　　简单瘦回90斤！

　　01、大肚子和小粗腿饮食克星

　　1、苹果醋

　　材料：米醋一瓶，青苹果3个，冰糖适量。

　　做法：苹果洗好，擦干净上面的水分后切片，再把苹果片切成丁（直接切成薄皮也可以）。用一层苹果一层冰糖的方法，把瓶子填满。往瓶子内倒入米醋，醋的量以没过所有食材为佳。拿个保鲜膜盖一下瓶口，盖上盖子就可以了。

　　喝法：每天坚持早中晚饭5分钟后，喝30ml。

　　效果：坚持2个月，能顺利瘦下16斤。苹果醋是一种口感呈酸性，而进入体内呈碱性的物质，碱性体质比酸性体质更具有抵抗力。苹果醋还有益于体内益生菌的成长，促进脂肪、胆固醇和体内宿便的排泄，富含的维生素还能美容养颜，是很好的饮料哦。

　　2、葡萄醋

　　材料：葡萄、砂糖

　　做法：葡萄洗过晾干。葡萄连梗带皮捏碎，与砂糖混合放入罐中，把罐子盖好，天热只需一星期，天冷两星期，即可变成葡萄香槟。加冷开水至罐中，约八到九分满，每天打开来搅拌，约两星期就可成为葡萄醋。

　　喝法：每天坚持中晚饭5分钟后，喝30ml。

　　功效：葡萄醋能改变身体的酸碱度，加速新陈代谢，有利于减肥，但是也不能喝太多，否则伤胃。

　　02、9式运动练3个循环

　　轻松瘦出小蛮腰、大长腿！

　　动作1

　　徒手深蹲20-30次

　　动作2

　　单脚跪姿后抬腿左右各10-20次

　　动作3

　　坐姿收腿10-20次

　　动作4

　　俯卧超人30-60秒

　　动作5

　　仰卧反向卷腹10-20次

　　动作6

　　侧身支撑30-60次秒

　　动作7

　　侧跨步蹲左右各10-20次

　　动作8

　　坐姿转体左右各20-30次

　　动作9

　　仰卧屈膝挺髋20-30次

　　想瘦出小蛮腰和大长腿，就赶紧试一试吧！