“长腿精”李溪芮减肥秘诀，只是做了这件简单小事！你也完全做得到

　　拥有一双大长腿

　　颜值加分、气质提升

　　“邻家女”也能变女神！

　　今天，小玫想来聊聊“腿精”李溪芮

　　客观来说，李溪芮算不上惊艳（粉丝手下留情~）

　　但胜在了气质和修长的美腿！

　　李溪芮——

　　曾被杨幂慧眼相中

　　成为杨幂工作室的签约艺人

　　在《漂亮的李慧珍》中

　　与迪丽热巴同场飙戏也不输

　　想必一定有自己独特的优势吧！

　　腿神

　　先来张动图感受一下。

　　半身裙穿出了朝鲜服的感觉，妥妥的胸以下全是腿呀，走路带风，御姐气场。说实话，记不清她的长相，但是这双又细又直、线条紧致的腿，小玫是记住了。

　　李溪芮名气不算大，她的腿比她的人更红，可能是得益于她170的高挑身材，再加上那双腿又白又直没有瑕疵~

　　网友们都喊话啦：只有你想不到的，没有她的腿细不到的~

　　确认过眼神，是长腿女神本神。

　　天鹅臂

　　以为李溪芮的必杀技只有美腿？No！精致纤细的手臂也让她的气质与众不同哦。穿上无袖衣露出修长白皙的双臂，真是好看到让人流口水。

　　来张生活图感受一下美美的天鹅臂~

　　保持这么惊艳身材的秘诀是什么？

　　李溪芮公开说出了自己的瘦身秘籍

　　只有两个字——逛街！

　　没错，就是逛街。

　　但这么简单的事，谁做不到？

　　为什么我没有瘦得这么好看呢？

　　其实女神瘦身还是有诀窍的。她把逛街当成了运动，在逛街的时候都会把包包挂在一只手的手腕上，而自己的包包又很沉。同时，用另一只手翻衣服，一件件一排排地翻过去，等同于做了哑铃运动。就坚持着这个动作，一直到逛街结束。

　　这个减肥方法真的不错，简单又有效，没钱的小伙伴逛那么久的街，光逛逛只看看也做了运动了~不过还得记得，克制一下左手拿奶茶右手拿烤串的欲望啊，才能实现减肥的理想哟~

　　其实除了逛街

　　很多日常生活都是可以融入减肥的

　　只要在生活中养成一些良好的习惯

　　你就能在喝着水呼吸空气的过程中

　　不知不觉地瘦下来呢

　　减肥也不会让你感到那么痛苦难坚持啦

　　日常生活=减肥

　　1、多喝水！

　　每天都要记得多喝水！这么廉价而轻松的减肥法，你还不get？每天喝够8杯水（1500ml），就能提升身体的新陈代谢水平，让自己持续地瘦瘦瘦~

　　不过晚上睡觉前，还是少喝点哦，以免第二天变浮肿呢。

　　2、多吃碱性食物

　　相信大家都知道，碱性食物比酸性食物更有益于健康，但你知道碱性食物还能减肥吗？

　　每天喝点柠檬水、苹果醋（虽然它口感呈酸性，但它在人体内代谢后就是碱性了哦），能中和鱼、肉、蛋、米、面等酸性食物的功能，有利于各种营养素的保存和钙的吸收。

　　碱性食物推荐：各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

　　3、馋饿时少吃米面糖

　　馋了、饿了，想吃面包、甜点？赶紧放下手中的米面糖，改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质吧！

　　因为，肚子空空时，进食糖类，你的身体会进入“糖类代谢模式”，但进食蛋白质、脂质、维生素、矿物质时，你的身体会进入“脂质代谢模式”消耗脂肪哦。

　　4、多吃减肥超级食物

　　想要减肥的你需要多吃这些超级食物哦：鸡蛋、黄豆、鱼、肝、杏仁，既能瘦身又非常健康，对小仙女来说，特别需要鸡蛋这种恩物哦。

　　5、提升代谢，你需要这些好物

　　想要提高身体燃烧脂肪的速度，就多摄入这些提升代谢的好物：核桃、青背鱼等鱼贝类、芝麻油、亚麻仁油等。

　　还得避免摄入这些会促使肥胖的食物：棕榈油、加工食品标示中所示的植物性油脂。

　　6、不要再熬夜！

　　真的真的真的！不熬夜是最廉价的减肥大法！

　　让体重怕你

　　良好的日常习惯+适当的运动，还怕什么体重？体重会怕你“抛弃”才对呢，迟早掉下去！

　　合理的运动，不会让你太累，却会让你收获明星一般的身材，比如李溪芮的长腿细腰~

　　今天，小玫就为大家带来比天鹅腿更高效的瘦腿攻略，每天只要睡前做20分钟，就会变成李溪芮般的“长腿精”！

　　下面每个动作50秒，

　　动作间休息10秒。

　　做之前别忘了热身。

　　对了，还要记得该换腿的换腿，

　　不然到时发现两边腿不一样就麻烦了！

　　01、大腿往上画圈圈

　　画完一个圈就放下一点点再重复

　　02、靠近地面的腿向前划2下

　　放下一点点重复

　　03、抬起的腿向上抬2次

　　收紧腹部不塌腰

　　04、抬起的腿向内折叠

　　不要塌腰

　　05、抬腿向左向右划三角

　　不要塌腰

　　你、

　　以、

　　为、

　　这、

　　就、

　　结、

　　束、

　　了？

　　当然没有！

　　完成上一轮之后

　　可以喝喝水、拉伸一下，

　　然后进入第二节，

　　每个动作每边50秒，

　　动作之间休息10秒。

　　01、用臀部力量抬起来

　　尽量抬高

　　02、可以微微屈腿

　　腰部要贴地

　　03、在最高点停留1~2秒

　　做的时候臀部微触地面

　　04、保持呼吸

　　不要让臀部掉下来

　　05、动作可以慢一点

　　不要让臀部掉下来

　　06、撑住，不要歪

　　07、微微抬起即可

　　保持平稳的呼吸

　　08、手脚对侧抬起

　　抬到自己能力范围内就可以了

　　这次是真结束了！

　　要好好拉伸哦~

　　推荐每周做3~4次，

　　有毅力的话也可以每天都做。

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