骑行运动7大好处：减肥好帮手降低心脏病概率

发布时间：Tue Dec 31 2019 16:22:16 GMT+0800 (CST)

摘要：每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50％

1、每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50％；　

2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；

3、骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车运动有益减肥；

4、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；

5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；

6、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；

7、经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。

8、据斯坦福大学医学院的研究：要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果，这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。实验证明，一大早骑车确实可以提高睡眠质量。

9、据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。

哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”

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