SOS！中秋减肥急救法，拯救你的“过节肥”！
发布时间：Tue Dec 31 2019 16:22:24 GMT+0800 (CST)
摘要：每逢佳节倍思亲，每逢佳节也会胖三斤。如果不想在中秋过后“月圆人更圆”，你就得提前思考一下这个节日之后，你该怎么过？
每逢佳节倍思亲，每逢佳节也会胖三斤。如果不想在中秋过后“月圆人更圆”，你就得提前思考一下这个节日之后，你该怎么过？
面对各式月饼和美食的诱惑，难道我们只能“画饼充饥”？希望像月亮里的嫦娥一样苗条美丽，只能委屈一下自己的嘴？
放心放心，为了拯救你们的过节减肥计划，小玫早已备好“中秋减肥急救法”，让你尽享佳节美食，身材赛嫦娥~
一、怎么吃月饼不发胖？
中秋佳节，少了月饼怎么还能完美。所以，即使一块月饼的热量相当于一顿正餐，我们还是要吃的。不过，我们可以想尽各种办法，让吃月饼变胖的几率变到最小。
1、1天最多吃1个月饼
月饼的含糖量和总脂肪含量非常高，蛋黄莲蓉月饼热量尤其高，即使是无糖月饼或水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃哦，因为外皮富含淀粉，本身就是糖类。所以，1天吃的月饼量不要超过1个，晚上不要吃月饼哦。
2、最好搭配新鲜蔬果一起吃
100g月饼就能提供一天热量的20%，所以小伙伴们还是将月饼作为一餐的主食来吃吧，配上新鲜的蔬菜和水果食用，比如富含维生素C的柚子，能轻松控制住一天的热量哦。
“月饼减肥餐”绝佳搭配：
牛奶+苹果+月饼或玉米+鸡蛋+月饼
3、最佳搭配饮料——茶水
吃月饼时不要搭配高糖饮料汽水、可乐或果汁，建议大家喝点茶水来代替。
二、吃了大餐后怎么促消化？
1、喝点苹果醋
吃了月饼后感觉肚子胀胀的？让苹果醋来帮帮你。喝点苹果醋能刺激胃酸分泌促进消化呢。喝点酸橙汁、酸柠檬水也不错。
2、通过洗澡快速缓解
吃得太饱肚子难受怎么办？吃完饭1小时后去洗澡是个消耗热量、促进消化的好方法哦。
3、散步快速消化
饭后和亲朋好友散散步，不仅能够联络感情，还能缓解你的胃部饱胀感呢~不过注意不要动作幅度太大了哦。
4、吃助消化水果蔬菜
苹果、橙子、圣女果、南瓜和包菜都是不错的促进消化的蔬菜水果，另外还可以喝点酸奶~
三、节后紧急排毒减肥食谱
1、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜润肠通便、排毒养颜的功效可是众所周知哦。
排毒减肥吃法：
a、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克），用200毫升温开水调服。
b、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上，以肚脐为中心，先向左揉搓4次，再转向右揉搓4次，不断循环，不少于30分钟哦。
温馨提醒：有便秘的糖尿病人不能使用此法哦。
2、柠檬减肥食谱
柠檬中的维生素C和各种酸性物质，是非常有效的清肠减肥物质哦。
a、在一公升的水里加上半颗柠檬的原汁。
b、可以不需特别节食或拒绝零食，但每天至少喝下三公升的柠檬水，注意不时补充哦。
c、为了排出体内有害物质，每天运动15分钟，不必持续，只要排汗就可以。
3、土豆苹果汁
热量不高的土豆和苹果膳食纤维含量高，能促进肠胃蠕动，作为减肥食谱真是极好的。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去蒂及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐食用。
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脂玫乐祝您中秋快乐！健康享瘦！
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